깜빡깜빡하는 당신, 혹시 치매 전조일까?! 🧠💥
기억력 테스트로 미리미리 확인해보자! 치매예방의 첫걸음은 자기점검부터랍니다~ 😉
요즘은 진짜 핸드폰 찾다가 핸드폰으로 손전등 비추는 사람 많다쥬... 😅
친구 생일은커녕, 내 생일도 까먹고 지나가는 그런 날들...
사소한 깜빡임이 늘어날 때, 그게 단순한 건망증인지 아니면 치매의 신호탄인지 고민되실 수밖에 없죠!
특히 부모님이나 주변 어르신들도 자주 "요즘 자꾸 잊어버려~" 하시면, 속으로 살짝 걱정되기도 하잖아요.
이럴 땐 무조건 병원 가기보다,
먼저 간단하게 할 수 있는 기억력 테스트로 스스로 점검해보는 게 넘나 좋은 방법이겠쥬?!
📍그리구!
이 글 끝까지 읽으시면,
집에서도 할 수 있는 간단한 치매 테스트법과 기억력 향상 꿀팁까지 함께 알려드릴 거니까
슬슬 "내 얘기인가?" 싶으셨던 분들은 지금부터 집중해주세용~
“치매는 나이 들어서 생기는 병”이라 생각하셨다면, 이 글 보면서 생각이 바뀌실 수도 있습니다 🤔
스트레스, 수면 부족, 영양 상태, 심지어는 생활 습관까지
기억력 감퇴의 원인은 너무 다양하거든요!
요즘처럼 정보가 넘치는 시대엔
머리에 들어왔다가 나가버리는 것도 순식간이라...ㅋㅋ
"내가 치매인가?" 싶을 만큼, 정신이 몽롱하고 집중도 안 될 때가 있쥬?
자, 그럼 지금부터!
치매를 예방하고, 현재 내 기억력이 어느 정도인지 확인해볼 수 있는
셀프 기억력 테스트 소개 들어갑니다~ 🧪📋
1. 치매예방 자가진단 테스트, 생각보다 간단하쥬~?
치매 테스트라고 해서 거창하거나 복잡할 줄 알았는데요,
실제로는 종이랑 펜만 있으면 가능한 것들이 꽤 많아요!
예를 들어 "오늘 날짜를 기억하시나요?", "지금 있는 장소가 어디인지 아시겠나요?" 같은
시간, 장소, 사람에 대한 인지력을 묻는 아주 기본적인 질문들부터 시작하쥬.
또한, 단어 기억하기 테스트도 있는데요~
처음에 단어 3~5개를 말해주고 몇 분 뒤에 기억해보는 간단한 방식!
이거 생각보다 어렵다니까요 ㅠㅠ
해보면 '엥? 나 방금 들었는데 왜 기억이 안 나지?' 싶을 수도 있음다...ㅋㅋ
2. 뇌는 쓰면 쓸수록 좋아지는 거 아시쥬?
사실 기억력도 ‘근육’ 같은 거라서,
자꾸 안 쓰면 점점 퇴화하는 게 문제랍니다ㅠㅠ
그래서 꾸준히 자극을 주는 게 중요해요~
신문 읽기, 숫자 계산, 퍼즐 맞추기, 심지어 요리 레시피 외우기까지도 뇌 자극에 엄청 도움됨!
특히 일상 속에서 새로운 루틴을 만들거나
낯선 길 찾아가기 같은 활동은
뇌의 해마(기억 담당하는 뇌 부위)를 자극하는 데 딱 좋다고 해요~
즉, ‘익숙한 거 반복’만 하지 마시고
좀 새로운 걸 일부러라도 해보셔야 된다는 거쥬!
3. 이거 몇 점 이상이면 위험?! 간단 점수 체크!
치매 조기진단용 간이검사(MMSE)라는 것도 있는데요,
이건 총 30점 만점에 24점 미만이면 의심된다고 해요ㅠㅠ
근데 일반인 기준으로는 26점 아래도 꽤 경계대상이쥬!
간단한 예로, 숫자 거꾸로 말하기, 계산 문제, 기억한 단어 다시 말하기 등
종합적인 인지 능력을 측정해보는 게 핵심이에요~
점수가 낮다고 무조건 치매는 아니지만
예방 차원에서 더 관심 갖고 관리해주셔야 해요!
4. 치매 걸리면... 대체 어떤 증상이 생기냐구요?
단순한 건망증과 치매의 차이점이 뭔지 헷갈리는 분들 많쥬?
건망증은 '기억이 나중에 떠오르는' 거라면,
치매는 아예 '그 기억 자체가 사라지는' 거예요 ㅠㅠ
예를 들면, 밥 먹은 건 까먹어도 "밥을 먹었다"는 사실은 나중에 생각나면 건망증.
근데 "밥 먹었는지조차 기억도 안 난다"는 건 치매 위험신호...⚠️
그 외에도 말이 느려지거나, 성격이 급변하거나,
아는 사람 얼굴을 못 알아보는 등의 변화가 나타날 수 있어요.
5. 치매, 가족력이 전부가 아니쥬!
"우리 집안에 치매 환자 없었는데?" 하면서 안심하시는 분들 많은데요~
사실 요즘은 가족력보다 ‘생활습관’이 더 중요하다는 연구도 많답니다!
흡연, 음주, 운동 부족, 식습관... 전부 기억력에 영향 주는 요소라구요😬
특히 스마트폰, TV만 보다 보면 뇌 자극이 부족해져서
기억력은 점점 더 깎이는 느낌...ㅠㅠ
그래서 책 읽기, 걷기 운동, 친구랑 대화하기 같은
작은 일들이 오히려 치매 예방엔 핵심 역할을 한답니다!
6. 테스트는 자주! 그리고 꾸준하게~ 🧠💪
기억력 테스트는 한 번만 해보는 게 아니라
정기적으로 해보는 게 더 효과적이쥬!
매달 한번쯤 자가 테스트해보면서 나의 뇌 상태를 체크해보세요~
또한, 결과를 메모해두면 변화도 비교 가능하니까
작은 변화라도 발견하기가 훨씬 쉬워요ㅎㅎ
특히 가족끼리 같이 해보면 서로 의식하게 되고
서로 자극도 주고받을 수 있어서 더 좋더라구요~
🔍 요즘 자주 나오는 질문, 한 번 정리해봅시다!
🔹 기억력 테스트는 어디서 할 수 있나요?
👉 병원에서도 정식 검사를 받을 수 있지만, 요즘은 인터넷으로도 간단한 자가진단 테스트 가능해요!
‘치매 자가진단’ 검색하시면 바로 해볼 수 있는 사이트 많쥬~
🔹 단순한 건망증이랑 치매 전조 증상, 어떻게 구분하죠?
👉 건망증은 나중에 기억이 나지만, 치매는 아예 기억을 못해요.
예를 들어 약속을 깜빡한 건 건망증, 약속이 있었는지도 모르면 치매 의심!
🔹 젊은 사람도 치매 걸릴 수 있나요?
👉 네네, 스트레스나 불면, 우울증 등이 원인이 되어
조기 치매(40~50대 발병)도 생길 수 있어서
나이랑 상관없이 기억력 관리하는 습관은 무조건 필요해요!
☘️ 기억력은 오늘부터 관리해도 늦지 않슴미다!
사실 우리 뇌는 매일매일 달라진다고 하쥬~
하루만 방심해도 멍~해지고,
반대로 하루만 집중해도 확 달라지는 게 뇌 기능이니까요! ㅋㅋ
그러니까 “나는 원래 기억력 안 좋아~” 이런 생각은 이제 그만!
지금부터라도,
간단한 테스트 하나씩 해보면서 내 뇌랑 친해져보는 거 추천드립니당
은근히 재밌고, 또 결과에 따라 생활습관도 달라지니까 넘 유익하쥬 😊
특히 부모님이랑 같이 하면
가족들끼리 챙겨주는 느낌도 들고 서로 웃고 떠들 수 있어서 좋아용~
💬 여러분은 어떠셨나요?
읽어보면서 '어.. 나 이거 해당되는 거 같은데?'
싶은 부분 있었쬬?! ㅎㅎ
혼자만 그런 거 아니니까 걱정마시구요~
댓글에 남겨주시면, 같이 정보도 나누고 서로 응원도 해드릴게요!
"기억력은 관리가 답이다!"
잊지 마시고 ㅋㅋ
다들 하루 한 번쯤은 브레인 테스트 해보는 습관, 만들어보자구용~💪🧠
